这些食物堪称“肠道拖把”，家家都有！（哈尔滨）黑龙江东大肛肠医院收费高吗？

　　便秘、腹泻、放臭屁?每天肚子都不太舒服?可能是你的肠道不干净啦!

　　我们的肠道担负着人体消化和吸收的工作,小肠吸收完营养后,大肠将不能被消化的食物残渣聚集形成粪便,然后由肛门排出。

　　在肠道的发酵、消化过程中,不但有很多微生物参与代谢,还会将一些待排出的有毒物质堆积在肠道。

　　一旦肠道内的平衡被打破,腹泻、便秘就会马上来找你!

　　危害

　　1增加患大肠癌的风险

　　我们大肠里聚集了许多菌群——比如说类杆菌属、优杆菌属、双歧杆菌属、需氧菌或兼性厌氧菌等。

　　这些微生物大致可分为三大类:“有益菌”、“有害菌”、“条件致病菌”。

　　这些菌群在肠道和平共处,共同构成我们肠道的微生态环境,如果这个生态环境是良性的,可以保证人体的肠道维持正常的生理功能,如营养、免疫、消化等。

　　若是这个生态平衡被自身免疫或外界因素打破,那么菌群就会失调,导致便秘、腹泻等。严重的甚至会增加患大肠癌的风险。

　　2腹泻

　　饮食不洁导致的腹泻,是由致病菌或是致病菌产生的毒素引起的。

　　一旦这些有害物质超标,我们的肠道就会激发自身排毒机制进行排泄。而“上吐下泻”就有可能是身体的自我保护机制被激活了。大家可不要小看它哦!

　　3便秘

　　肠道功能不好还会导致便秘。

　　便秘会导致有毒代谢产物不能及时排出而在体内蓄积,身体重新吸收这些有毒物质后,最终就会反映在脸上,脸色就会暗沉、长痘痘。

　　长期的便秘还可能和肠道肿瘤有关。

　　如何给肠道做清洁

　　众所周知,我们的居室要经常打扫才能够保持清洁,而肠道同样需要保养。

　　特别是在我们吃完美味大餐或者油腻的外卖后,这些食物可充当肠道“扫帚”,既解油腻、又补体力,经常吃一些,让肠道更“干净”!

　　1红苹果

　　红苹果有很好的养胃作用,其中的果胶有助于解油腻。最好连皮一起吃,怕凉的人可以把红苹果稍微蒸热了吃。

　　2西红柿

　　无论大个的西红柿,还是小个的圣女果,营养大致相同。西红柿中含有大量的维生素C,有助于预防初春多发的感冒。

　　3红枣

　　红枣里含有丰富的铁、维生素,既能补血,又能增强身体的抗病能力,也算得上是“滋补大品”了。

　　4胡萝卜

　　胡萝卜是“百搭菜”,配肉、配蔬菜都很不错,颜色鲜艳的胡萝卜里含有大量的β-胡萝卜素,能增强人体巨噬细胞的活力,从而提高人体免疫力。

　　5山楂

　　鲜山楂中维生素C的含量很高,而且有很好的解油腻作用,是清肠的佳选。

　　6姜糖水

　　红糖水是补充体力的上好选择。

　　春节气温反复,抵抗力较弱的人早上可以适当喝些姜糖水。先用红糖加适量水,煮沸后加生姜,10分钟后趁热喝下即可。

　　7燕麦

　　燕麦富含粗纤维,对清洁肠胃十分有利。平时肠胃不适时,不妨熬一锅香甜可口的燕麦粥,能养胃润肠通便。

　　8芹菜

　　芹菜富含膳食纤维,不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用,因此能够排出肠道中过多的养分。

　　9柠檬蜂蜜水

　　便秘的朋友可以自制柠檬蜂蜜水来治疗。将3～5片柠檬片和一勺(20～30毫升)蜂蜜混合装进小瓶里,密封后放入冰箱中,随后第二天将析出的蜂蜜柠檬混合汁液用温开水冲服即可。连续喝几天便秘症状就会有所改善。

　　10玉米

　　玉米之所以能够成为清肠能手,主要归功于它里面富含的粗纤维,能刺激胃肠壁,加快大便和肠道中其他废物排出体外的速度。

　　11红薯

　　红薯含有大量膳食纤维,能吸收胃肠中较多的水分,润滑消化道,起到通便作用,并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外,起到降脂作用。

　　12血豆腐

　　动物血中的血浆蛋白经过人体胃酸和消化液中的酶分解后,能产生一种解毒和润滑肠道的物质,可与入侵肠道的有害金属微粒发生化学反应,把它们带出体外。

　　13海带

　　海带中的胶质成分能促进体内的放射性物质随同尿液排出体外,减少放射性物质在体内积聚。

　　平时经常用电脑、电器、手机的人,都可以多吃点海带。