保护眼睛，多吃这些食物对宝宝眼睛好

　　眼睛是心灵的窗户，想要宝宝拥有一双明亮的眼睛，家长就要做好宝宝眼睛的护理工作。富含维生素、钙质和蛋白质的食物对促进眼部神经发育、维护眼睛功能有很大帮助，家长不妨让宝宝多吃这些食物。

　　我喜欢吃对眼睛好的食物

　　1．富含维生素A的食物：缺乏维生素A眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。而且维生素A还可以预防和治疗干眼病。

　　富含维生素A的食物

　　2．维生素B群含量丰富的食物： 眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。

　　富含维生素B2的食物

　　如果宝宝维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

　　3．富含维生素C的食物：维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，维生素还可以有效抑制细胞氧化，缺维生素C容易使宝宝眼睛干涩。

　　富含维生素C的食物

　　4．富含钙质的食物：钙具有消除眼睛紧张的作用，能缓解眼睛疲劳。

　　富含钙的食物

　　富含蛋白质的食物： 蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。多食蛋白质可使宝宝眼睛明亮。

　　6月6日是全国爱眼日，为进一步增强市民爱眼护眼意识,普及爱眼日科普知识,深圳市健康教育与促进中心开展2021年全国爱眼日“关注普遍的眼健康”宣传活动，扫描下方二维码或者点击链接参与全国爱眼日科普知识学习。

　　来源：深圳市健康教育与促进中