宫枝娇带你深入了解关于内分泌失调那些事儿

　　广大女性朋友一定对内分泌失调这个词不会陌生，经常会从很多人的嘴里听到：最近压力大内分泌都失调了，长痘了内分泌失调了，大姨妈一个多月不来了内分泌失调了...今天咱们就来深入了解一下它吧~

　　①内分泌失调到底是什么？

　　在正常的情况下，内分泌腺所分泌的各种激素是保持平衡的，如果因为各种原因打破了这种平衡，就会导致女性朋友出现新陈代谢功能紊乱，形成内分泌失调，引起相应的临床表现。当人体内分泌系统出现紊乱时，随之就会出现各种体征，尤其是女性，症状更为明显。

　　②内分泌失调的表现有哪些？

　　内分泌失调的表现有月经不调、月经提前或错后甚至闭经不孕，身体多毛、喉结变大、乳房胀痛、青春痘增加、焦躁不安、潮红潮热、皮肤长斑。内分泌失调还会导致脂肪堆积，引起肥胖的症状或者异常消瘦的症状。

　　所以有以上这些情况以后，就高度怀疑内分泌失调，内分泌失调很有可能会导致出现高血压、骨质疏松、高血脂、痛风的问题。

　　③你为什么会内分泌失调？

　　1.饮食不规律！体激素白天分泌多，夜间分泌少。

　　如果晚餐吃得太多、吃太晚，会使原本处于低水平的消化相关激素升高，而后上传至下丘脑垂体，引发全身性内分泌失调。

　　长期持续，还会增加肥胖风险，易引发代谢类问题。

　　2.生活、工作等方面压力大

　　这是造成激素紊乱的重要因素。

　　长期生活压力大，会影响男性的生殖系统正常功能和精子质量；导致女性出现月经失调或闭经，严重的会造成不孕。

　　3.运动量少

　　能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，是你吗？长时间在家懒散度日，缺乏运动无形中增加了内分泌疾病情况的概率产生！

　　4.睡眠

　　睡眠不足与睡眠过多，均会通过心脏自主神经失衡、内分泌与代谢紊乱以及炎症状态的形成等影响健康。

　　内分泌失调了怎么办？

　　保证睡眠质量：睡眠的时间若低于4个小时，新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，从而引起内分泌失调。成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间，并且要提高睡眠质量。

　　要经常洗热水澡：洗热水澡是维持人体内分泌平衡的好方法之一。这是因为洗热水澡可以使人的血管先剧烈地收缩，然后慢慢地舒张。这不但能增强人的心血管功能，还有利于促进血液中毒素的排出。不适合经常洗热水澡的人可以用热水泡脚。

　　要少吃快餐等高脂肪食品：快餐不能多吃，这是因为快餐食品中的饱和脂肪含量极高。这些饱和脂肪进入人体后，会刺激人体激素的过度分泌，从而引发内分泌失调。有些快餐中还含有大量的人工激素，一旦摄入过量的人工激素，也会出现内分泌失调。

　　要多进行有氧运动：有氧运动可以消耗体内脂肪，提高代谢能力。还能促进胃肠道的蠕动，对人的内分泌系统起到调节作用。每周至少要进行3次30分钟的有氧运动，运动强度应以每次运动后心跳达到每分钟跳130次左右为宜。

　　可适当地多吃一些黄豆或豆制品：黄豆和豆制品具有维持女性体内雌激素平衡的作用。

　　除了上面这些方法，我们还可以尝试使用高活性生物制剂来调节内分泌。纯天然，安全无刺激，没有添加任何激素。采取石榴王和菠萝王精华，富含鞣花酸成分，进入血液循环后，直接激活并调节下丘脑和垂体，将神经激素和腺垂体激素均衡有效分泌，维护雌激素和孕激素的正常分泌水平，调节内分泌，使得内分泌处于一个平衡的状态。