俞敏洪：失眠难成大事！NMN是否能助力解决睡眠问题

俞敏洪：失眠难成大事！NMN是否能助力解决睡眠问题？

俞敏洪：曾一年吃 300片安眠药！

俞老师有次采访中说：“有差不多15年的时间，吃了两三千片安眠药，所以我就发现，再这样下去我就完蛋了，因为我发现我的记忆也在衰退，我的工作效率在下降，工作中遇到各种各样的烦心事，主要是那种心态你一旦养成后你就没办法了，就是一种精神上的病态转为生理上的疾病，就像抑郁症一样。所以呢，后来我就给自己呢，强行的就是终止安眠药的这样的一个过程，刚开始是非常非常痛苦，整夜坐着坐着睡不着，但是呢后来我突然发现，就是我连续两天，睡不着以后，有一天突然吃完午饭，饭还没吃完呢，嘣咚一下倒下去了，结果一觉睡过去，睡了八个小时，醒过来就发现自己好像就变了个人似的，所以从此以后就是即使晚上再睡不着，我也尽可能，尽可能不吃安眠药。”

众多网友也纷纷表示备受失眠的困扰：

（信息源自网络）

睡眠问题是个复杂的问题

当睡眠发生障碍时，我们的体温调节会发生障碍、免疫系统产生变化、危害健康，造成精力差、免疫力差、血压上升、心脏病发作、焦虑抑郁等。对于失眠人群，一般会要求我们先改变日常的生活行为习惯与环境，如依然无法改善，我们需要针对病因予以适当的治疗，如药物治疗、行为心理治疗等手段，但药物方面往往副作用比较大，那么一些人群会选择使用一些辅助改善睡眠的保健品。这些产品分别是褪黑素、缬草提取物、NMN。

（一）褪黑素对睡眠的作用机制

褪黑素是一种吲哚类激素，由松果体分泌，它以色氨酸为原料在松果腺细胞内合成。在肝脏代谢为6-羟褪黑素，与硫酸根离子结合从尿中排泄。其合成和分泌的过程有昼夜节律性。白天分泌量极低，夜间逐渐增多，与凌晨2-4点达高峰，清晨降至极低。光照、年龄、某些药物均影响其分泌合成。

褪黑素主要应用于治疗睡眠节律障碍，包括长期入睡困难、易醒、长期睡眠障碍以及由时差、倒班作业等因素引起的睡眠障碍。此外，褪黑素还具有延缓衰老作用、免疫调节、抗氧化、镇静镇痛作用。褪黑素与γ-氨基丁酸（GABA）和GABA受体有关，能增加GABA的含量，增强其中枢抑制作用，并能直接作用于视交叉上核，通过调节生物节律发挥其对睡眠时相的调节作用。褪黑素也被认为是一种免疫调节剂，能够通过促进细胞因子的释放来增加睡眠。此外，褪黑素有时辰药理学特性，即其对褪黑素受体的亲和力与循环褪黑素浓度呈负相关，并且随着年龄的增长，松果体的萎缩和钙化会导致生物钟节律性减弱或消失，而外源性补充褪黑素可以调整和恢复昼夜节律，加深睡眠提高睡眠质量。同时，维生素B6是谷氨酸脱羧酶的辅酶，可促进谷氨酸转变为γ-氨基丁酸，与褪黑素同用可增强其催眠效果。

短期服用最大特点是无成瘾性，无明显副作用。如长期服用会犯困、头痛、恶心、头晕、轻度焦虑、意识混乱及定向障碍、低血压、低体温、释放过多泌乳素致不孕，降低男性生理欲望。肝功能障碍者不建议服用。与一些药物如镇静类药物、β受体阻滞剂等产生相互作用，注意同时服用问题。

（二）缬草根对睡眠的作用机制

缬草，中药材，主治心神不安、腰痛、痉挛、胃弱、脏燥、风湿痹痛、月经不调、跌打损伤。药性辛甘温，小毒性，根茎类，有特殊臭气，味先甜后稍苦。

具有镇静安神、解痉止痛功效。其药效活性成分：生物碱（猕猴桃碱、缬草碱）、黄酮类、γ-氨基丁酸、异戊酰胺、精油。

缬草是一种广泛应用于医药领域的草本植物，对神经系统的作用比较明确，它可以加强大脑皮层的抑制过程，减低反射兴奋性，从而缓解失眠、睡眠障碍、焦虑症等病症。同时，缬草还具有放松肌肉的作用，可以帮助身体恢复稳态。此外，缬草还有一定的抗菌作用，对革兰氏阳性细菌效果较好，并具有降低血压的作用。

虽然缬草具有镇静、安眠等作用，但是其对神经系统的作用机理仍然不太明确。一些研究表明，缬草可能会对GABA受体复合物产生一定的亲和力，这种作用机理与含苯二氮卓类药物受体的GABA受体复合物有关。需要进一步的研究来深入了解缬草的作用机理及其应用价值。

可能对某些人群造成过敏，如皮疹、荨麻疹甚至呼吸困难。长期会导致胃痛、反应迟缓或轻度抑郁，偶见头痛、嗜睡、低温、步行障碍、心悸、疲劳、肝功能障碍、成瘾等。肝功能障碍患者忌用。不应与酒精、苯二氮卓类药物、巴比妥类等抑制剂同时使用。体质阴虚的人群需慎用。

（三）NMN对睡眠作用机制

NMN烟酰胺单核苷酸，是一种或自然存在的生物活性核苷酸，有2种不规则存在形式，α和β，属于维生素B族衍生物范畴。在日常食物中分布较广，花椰菜、大白菜、鳄梨、西红柿含量较丰富。在日常食物中广泛参与人体多项生化反应，与免疫和代谢息息相关。是NAD+的前体物质。

NMN可以改善昼夜节律颠倒或者年龄增长引起的睡眠障碍，可以激活DNA修复途径PARPS，合成NADP+抵御氧化损伤，激活组蛋白去乙酰化酶SIRTUINS，逆转血管衰老、保护肝肾作用、骨骼肌抗衰老作用、保护受损的心脏等。

NAD+的前体物质NMN，主要是通过SIRT1调节生物钟，SIRT1能将生物钟基因BMAL1和PER2去乙酰化，而NAM合成NMN的酶NAMPT受到CLOCK:BMAL1调节，SIRT1能抑制CLOCK-BMAL1介导的时钟基因的转录，还原型代谢产物NADH和NADPH能增强CLOCK-BMAL1二聚体与DNA的结合，而氧化型NAD+和NADP+则降低CLOCK-BMAL1二聚体与DNA结合的程度，那么真正将NAD+补救途径的酶反馈通路和昼夜节律转录-翻译反馈回路联系在一起的是SIRT1，形成了“NAD+—SIRT1—CLOCK-BMAL1—NAMPT—NAD+”C的回路。因此干扰生物钟影响NAD+合成，干扰NAD+也对生物钟有影响。

综上所述，对于改善失眠的产品，像褪黑素和缬草根还是属于药品类，具有一定的治疗效果，但其副作用和不良反应需要引起注意。相比之下，NMN物质是一种新型的非药物治疗方法，其通过增加神经细胞数量和促进神经细胞联系来改善睡眠质量，具有无毒副作用和潜在的优势。因此，对于改善失眠问题，需要权衡各种治疗方法的利弊，并在医生的指导下进行选择。

日本是最早推出NMN产品化的国家，其中日本三井制药株式会社最早追溯于1918年，于2020年推出三井制药NMN产品，致力于为消费者提供高端营养健康辅助食品。已成功研发多款面向大众以及高端人群的NMN系列产品，代表款为三井制药NAD+24000辅酶Q10精华款，高纯NMN精华搭配辅酶Q10配方内含硫辛酸、虾青素协同配方激活剂，NMN的纯度达到99.99%，而且采用了唤醒因子技术，每盒包含60粒，每天只需2粒，足够一个月的使用。大多数人在使用后都会有明显的体感变化，而且每月的成本也相对较低，是一种非常具有潜力的选择。

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