便秘为什么喜欢找上老年人，到底该怎么办？

　　便秘为什么喜欢找上老年人呢？一般来说，肠胃的消化能力是和人体的年龄状况有一定的联系的，年龄越大，消化能力越差，越容易出现便秘、肠胃不适的问题。而且对于老年人而言，由于生活节奏放慢了，很多人的活动时间都减少了，活动的频率也降低，这就更容易导致体内新陈代谢速率更不上，久而久之，就特别容易引发宿便、陈便以及各种各样的便秘问题和肠胃问题。肠蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下，都导致对排便的推力不够，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关，如糖尿病、肠道肿瘤等。

　　其实，老年人的便秘问题，也并不是“无计可施”。事实上，解决多年的老便秘问题一点都不难，老年人可以在便秘的时候可以使用利波非聚卡波非钙等药物让便便顺利的排出，因为利波非聚卡波非钙在肠道形成亲水性凝胶，参与粪便形成，使粪便膨松柔软易于排出，该药在消化道不吸收，长期使用安全，有助于患者建立良好的排便习惯。排便习惯养成后养好肠胃，润滑肠道，能很好的解决老年人便秘的问题。

　　一、坚持吃润滑肠道的食物

　　老年人身体水分流失快，补充慢，身体很容易处于干燥的状态中，而肠道一旦干燥，就很容易造成排便不通顺，从而引起便秘。因此，改善便秘状况，注重润滑肠道非常关键。可以尝试食用一些比较有助于滋润肠道的食物。

　　二、坚持多运动、多锻炼

　　很多老人家一退休之后，就开始享受起“无所事事”的老年人生活，经常是呆在家里不出门，不运动也不锻炼，久而久之，就很容易造成身体机能下降，新陈代谢速率下降，免疫能力降低，这就给肠胃不适创造了机会。因此，养好肠胃还要多注重运动锻炼。

　　不管是每天晨起跑步，还是傍晚去遛弯散步，或者是晚上跳跳广场舞等，这些活动都能有效促进运动锻炼。而且适时适量的运动锻炼，也可以提升人体的精气神，改善不良情绪，愉悦身心。心情好了，对肠胃消化也好。

　　三、注意控制饮食，养成良好饮食习惯

　　老年人消化能力降低，在日常饮食中，就要注重控制饮食，养成良好的饮食习惯。例如要注重多餐少食，避免暴饮暴食，减少给肠胃带来不必要的负担。而且老年人晚上的时候，尽量不要吃过多的东西，夜晚肠胃处于休息的状态中，过多的食物堆积，只会造成肠胃的负担，食物堆积严重，没有及时消化，就会造成消化不良，引起便秘及其他肠胃疾病。

　　老年人便秘不仅会对日常生活产生影响，时间久了如果患有基础病的老年人，便秘会加重心血管疾病，甚至猝死，需要引起重视。