中医教你调理内在体质养出水嫩好肤质

　　面上琳瑯满目的保养品和化妆品，看了实在令人眼花撩乱。你是否很懊恼即使砸了一堆钱，却还是摆脱不了脸上那些粗毛孔和痘痘肌呢？

　　其实吹弹可破的好肤质，单靠外在东擦西抹是不够的，真正解决面子问题得从调养内在体质开始，就让我们一起发掘养成好脸蛋的祕诀吧！

　　青春痘小知识

　　青春痘，在中医又称为「痤疮」，主要是因皮脂腺过度分泌导致毛囊阻塞，若加上菌落失衡，感染痤疮杆菌，还可能进一步诱发红肿疼痛的发炎反应，因此一般以外观是否出现红疹，可先区分为「非发炎性痤疮」和「发炎性痤疮」，其中「发炎性痤疮」又以是否有脓疱或肿胀，来辨别痘痘的严重程度，及推估未来可能留疤或形成暗疮的机率。

　　中医看痘痘，离不开肺与胃

　　中医是特别着重整体观的医学，脸上的痘痘，也反映了体内某些脏腑出现失衡的状况。中医古籍就曾有「肺主皮毛」的论述，因此处理痘痘问题，常先想到从肺下手，临床的确也观察到不少呼吸系统偏弱或过敏性鼻炎的患者，伴随皮肤不适的症状，或有些人可能只是一个轻微外感，就容易诱发荨麻疹发作。

　　中医还认为肺与大肠相表里，因此包含脾胃到大肠的整个消化系统也是一大考量重点。脾胃扮演了吸收水谷精微，并将其运化至全身各处的重要角色；大肠则主宰了身体消化糟粕和代谢水液的能力。若肠道运作功能不佳，身体非但无法把食物转化成能量使用，还可能造成体内过多废物或水分的囤积，累积日久养成湿热体质，轻微可见毛孔大、皮肤泛红、粉刺或红疹多，严重则痘痘红肿发炎，甚者演变成棘手的脓疱。

　　湿热体质，中药调理４周见效

　　不过大家最在乎的还是，到底该如何摆脱这些恼人的痘痘呢？

　　透过中药调理，改善患者呼吸系统的不稳定或肠胃道系统的湿热状态是首要，而根据每个人体质差异，以及患者本身痘痘的严重程度跟持续时间的长短不同，若以一般正常人皮肤代谢周期28天来计算，轻微者约4周可见进步，中或重度者则需至少6周甚至3个月以上的治疗，才能获得完全且稳固的改善。

　　然而想要肌肤持续维持在白里透红又吹弹可破的状态，养成良好的饮食习惯及生活作息才是真正关键。

　　饮食方面

　　避吃烤油炸辣、甜腻及高热量的食物：

　　包括烤肉、炸鸡、薯条、麻辣锅、蛋糕、饼干、巧克力、起司、焗烤、或烘焙过的花生坚果等，都是容易上火并加重燥热体质的地雷名单，此外，过油、过甜的食物也会增加皮脂腺分泌，建议最好避免食用。（推荐阅读：狂冒痘？3种食物战胜青春痘）

　　冰品冷饮宜节制：

　　大口吃冰或狂灌冷饮，会造成体内湿气累积，无法排出，久了湿热内生，加重痘痘状况。

　　三餐定时定量：

　　暴饮暴食或三餐时间不固定，都会加速损害脾胃的功能，进而影响消化系统排除废物和代谢水液的职责，结果就是皮肤每况愈下。

　　生活作息

　　禁止熬夜：

　　现代人工作忙碌，三不五时就要加班，加上部分人的工作需日夜轮班，导致长期作息不规律，熬夜如同家常便饭，不但使荷尔蒙失调，皮脂分泌异常造成痘痘，睡眠不足也容易养成阴虚内热的体质，加重痘痘症状。

　　适当消除压力，保持愉快心情：

　　健康的皮肤仰赖气血调和和气机顺畅，因此中医格外强调情志舒畅的重要性，情绪压力过大或卡在心中无法排解，便会肝气郁结，日久化热化火，在体表就长出发炎发红的痘痘。也难怪临床常见，原本控制稳定的患者，一旦面临大考、口试、论文发表或赶公司专案死线的时候，又会突然一发不可收拾地狂冒痘子。

　　皮肤保养不可少：

　　除了内在体质的认真调理，外在肌肤的细心呵护也是不可或缺的，从清洁、保湿、控油到防晒，每一个步骤都要注意，多管齐下才能达到最理想的效果喔！

　　青春痘的保养原则

　　清洁：

　　基础清洁很重要，选用温和不刺激的洗面乳，以室温或微温水洗脸，一般建议早晚各1次。若皮肤偏干的人，早上用清水洗脸即可，否则过度清洁可能导致正常皮脂膜受损。

　　保湿：

　　适度保湿不能忽略，因皮肤的角化流程要正常，有赖于肌肤正常的湿度。过于干燥反而容易角化异常，进而诱发或恶化青春痘。可视个人肤质选择偏水性或油性的保湿产品，但青春痘患者通常建议使用质地清爽的乳液或凝胶，以擦拭在皮肤上透气滑顺不粗糙为佳，太油或有残留黏腻感的都应避免。（推荐阅读：天气一冷抓抓抓，为什么你不该用保湿面膜？）

　　控油：

　　控油最实际的方式就从饮食生活作起，避吃烤油炸辣、甜腻及高热量食物，并保持规律作息、避免熬夜。若天生皮脂腺分泌旺盛的人，则要勤做清洁，并注意保持肌肤干爽。

　　防晒：

　　轻微痘痘患者可选用清爽不油腻的防晒乳，严重痘痘患者则可透过帽子、口罩、雨伞等物理性方式遮蔽阳光。防晒做得好，一方面避免紫外线造成的皮肤伤害，一方面也避免痘斑或痘疤残留及颜色变深。