【在家抗疫】Home Office多吃少动易长胖,中医推介纤体健脾茶促进代谢

2020 02/11 18:16
别再嫌它恶!九层塔营养
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相信最近很多人跟编辑一样已Home Office或停工停学十多天,只能宅在家的日子少运动又有零食诱惑,难免令脂肪积累。「肥贵人膏梁之疾也」在古代富贵之人通常因生活安逸,食物多精美肥腻而患上肥胖症,这段抗疫的日子 「多食

  相信最近很多人跟编辑一样已Home Office或停工停学十多天,只能宅在家的日子少运动又有零食诱惑,难免令脂肪积累。「肥贵人膏梁之疾也」在古代富贵之人通常因生活安逸,食物多精美肥腻而患上肥胖症,这段抗疫的日子 「多食少动」令新陈代谢速率减缓,身体废物不能及时排除体外,中医师杨明霞为大家推介一些小贴士及2款健脾茶促进身体代谢。

  从中医角度,气虚则身体代谢减慢。胃主消化,脾主吸收,脾胃功能失调则令全身代谢都受到影响。 另外,五脏六腑属协同合作,脾胃功能受损,则其他脏腑都有可能受到牵连。

  加上天气仍然沾寒沾冻,不但不想运动,反而更想吃一些温暖的食物,例如在家吃火锅等浓味的食物,这些你以为可以「暖身」的食物其实很热气,反而会令身体更加干燥,阴虚火旺,再加上少运动,积累的热气与脂肪难以消去,很容易令腰间肥肉四溢,即使有外套遮挡,也掩饰不住变肥的身形。

  多吃补气零食

  新年刚过去,加上在家抗疫,不知不觉吃多了高脂高糖的食品是可以理解的,可以在家准备些葡萄干、红枣、枸杞、核桃等健康补气零食,亦可选择加到乳酪中,配合水果一起吃。

  睡前蜜糖水调理

  在生活习惯方面,作息应顺应太阳的升落,「早卧晚起,必待日光」。虽然对于上班族是个挑战,但不妨可以先减少「开夜车」的次数。平时养成多喝水的习惯,睡前可饮一杯蜂蜜水,不仅帮助消化,亦有助睡眠。睡眠质素提高了,才利于气血运行,帮助身体正常排毒。

  多做带氧运动

  克制进食当然有助于减少脂肪积累,即使宅在家每天也要多做一些伸展运动,舒展身心,而且每个星期做2至3次带氧运动(例如:HIIT或跳绳)才可以有效地加快新陈代谢,帮助人体内毒素更易排除,从而到达减肥的效果。

  消滞健脾茶调理

  若忍不住吃了油腻高脂食物,又担心变肥,可以常饮以下两款消滞茶,帮助消化排毒。

  化积纾吐茶(适合寒底人士)

  材料:陈皮2钱,山楂3钱,生姜3片

  制法:

  1.将陈皮、生姜剪成细片,把所有材料洗净,放入杯中茶隔内。

  2.注入500毫升热水,盖上杯盖,焗30-40分钟即可饮用。

  功效:陈皮理气健脾,助肠道内空气排出;山楂消食化积,行气散瘀,一方面促进肠胃消化肠内物质,另一方面能排出肠道内空气;生姜降逆止呕,纾缓消化不良引起的胃气上逆的恶心不止。

  理气舒胀茶(适合热底人士)

  材料:佛手2钱,谷芽3钱,麦芽3钱;

  制法:

  1.将佛手剪成细片,把所有材料洗净,放入杯中茶隔内。

  2.注入500毫升热开水,盖上杯盖,焗30-40分钟即可饮用。

  功效:当肠胃消化功能比较差时,食物便会停留在肠胃裹发酵,从而产生气体让肚子发胀,因此对付消化不良多以行气消食为主。佛手疏肝理气,和胃止痛;谷芽消食健脾;麦芽行气消食,健脾开胃。其中谷芽和麦芽含淀粉酶,可把淀粉分解为麦芽糖及糊精,消淀粉质的饱滞,促进消化功能。现代药理指出,佛手亦能促进消化液分泌、肠蠕动及促进大肠内空气排出。

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